شاید واژه ارزش های فردی و شناخت ارزش ها به گوش شما هم خورده باشد. اما ارزش دقیقا به چه معناست و ما باید چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟ ارزش‌ها چه تاثیری در موفقیت ما، به خصوص در هدف گذاری ما دارند؟ در این مقاله به تمامی این سوالات خواهیم پرداخت و کارهای عملی زیادی هم ارایه خواهیم کرد تا بتوانید ارزش هایتان را بشناسید و بر آنها مسلط شوید.
ارزش های فردی چیست؟
قبل از اینکه بدانیم چگونه ارزش های خود را بشناسیم، باید بدانیم ارزش های فردی چیست؟ ارزش‌ها تمایل عمیق قلبی ما هستند برای این که میخواهیم چگونه انسانی باشیم و میخواهیم با افراد و دنیا چگونه ارتباط برقرار کنیم. به عبارت دیگر هدف یعنی چیزهایی که ما میخواهیم بدست بیاوریم، ولی ارزش ها یعنی میخواهیم چگونه رفتاری از خودمان بروز دهیم. لطفا این پارگراف را یک بار دیگر بخوانید!
ارزش های فردی مجموعه‌ای از اصول و مفاهیم است که هر فرد بر اساس آنها انتخاب‌ها و تصمیمات خود را می‌گیرد. این ارزش ها از تجربیات، فرهنگ، تربیت، و ارتباطات افراد شکل می‌گیرند و به عنوان سیستم ارزشی شخصی یا اخلاقی شناخته می‌شوند. ارزش های فردی نشان‌دهنده اولویت‌ها، اعتقادات، و اهداف افراد است که در تشکیل هویت و زندگی آنها تأثیرگذار هستند.
این ارزش ها می‌توانند موارد مختلفی از جمله اخلاقی، اجتماعی، خانوادگی، حرفه‌ای، یا فردی باشند. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است ارزش بالایی به اخلاقیات داشته باشند و اهمیت زیادی به اصول اخلاقی و عدالت بدهند. در مقابل، برخی افراد ممکن است ارزش زیادی برای تحقیقات علمی یا موفقیت حرفه‌ای داشته باشند.
تعریف ارزش های فردی به مراتب به شخصیت و شناخت فرد بستگی دارد و میتواند تاثیرات عمیقی در تصمیم‌گیری‌ها، رفتارها و روابط افراد داشته باشد. این ارزش ها به عنوان یک راهنما و سیاق برای زندگی فردی عمل می‌کنند و به افراد کمک می‌کنند تا مسیری را انتخاب کنند که با اعتقادات و ارزش های آنان هماهنگ باشد.
تعریف ارزش در روانشناسی
در روانشناسی، ارزش‌ها به عنوان اصول و اعتقادات مهمی شناخته می‌شوند که رفتارها، تصمیم‌گیری‌ها، و انتخاب‌های افراد را هدایت می‌کنند. این ارزش ها می‌توانند به عنوان یک راهنما برای زندگی افراد عمل کنند و به آنها کمک می‌کنند تا اولویت‌ها و اهداف خود را شناسایی و مشخص کنند.
تعریف ارزش در روانشناسی به شکل زیر است:
ارزش ها اصول و اعتقاداتی هستند که بر اساس آنها فرد تصمیم‌ها و انتخاب‌های خود را شکل میدهد. این ارزش ها تعیین‌کننده نقش مهمی در تشکیل شخصیت فرد دارند و به او کمک می‌کنند تا برخوردهای موثرتری با محیط اطراف داشته باشد.
ارزش ها می‌توانند از طریق تجربیات فردی، تربیت، محیط فرهنگی، و ارتباطات با دیگران شکل گیرد. این اصول معمولاً به صورت ناخودآگاه در طول زندگی فرد تشکیل می‌شوند و تاثیر بسزایی در تصمیم‌گیری‌ها، رفتارها، و ارتباطات او دارند.
برخی از ارزش ها ممکن است مرتبط با اخلاق، عدالت، خانواده، دین، یا مسائل اجتماعی باشند. همچنین، تعاریف فردی از موفقیت، خوشبختی، و زندگی معنا‌دار نیز بر اساس ارزش های فردی شکل می‌گیرند. در مجموع، ارزش ها یکی از اجزای اساسی شناخت فرد و تعیین‌کننده مسیر زندگی او محسوب می‌شوند.
تفاوت و فرق بین ارزش و هدف چیست؟
متاسفانه در بسیاری از موارد، اهداف و ارزش های فردی با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. در این قسمت و قبل از اینکه بدانیم چگونه ارزش های خود را بشناسیم، میخواهیم به این موضوع بپردازیم که فرق بین ارزش و هدف چیست؟ در ادامه ویژگی‌های اساسی هر کدام را جداگانه بررسی خواهیم کرد و سپس به سراغ تفاوت اصلی آنها خواهیم رفت.
۱. ارزش
- تعریف: ارزش ها اصول و اعتقاداتی هستند که بر اساس آنها افراد تصمیم‌ها و انتخاب‌های خود را شکل می‌دهند. این اصول تشکیل‌دهنده شخصیت و هویت فرد هستند.
- منشأ: ارزش ها از تجربیات فردی، تربیت، فرهنگ، و ارتباطات با دیگران نشأت می‌گیرند.
- شناسایی: ارزش ها معمولاً به صورت ناخودآگاه در طول زندگی فرد شکل می‌گیرند و تأثیر بسزایی در تصمیم‌گیری‌ها، رفتارها، و ارتباطات او دارند.
۲. هدف
- تعریف: هدف‌ها نقاطی نهایی هستند که افراد با تلاش و کوشش به دست می‌آورند و به سمت آنها پیش می‌روند.
- منشأ: هدف‌ها اغلب به عنوان نتیجه تفکر، برنامه‌ریزی، و انتخابات فردی به وجود می‌آیند.
- شناسایی: افراد معمولاً هدف‌های خود را به صورت آگاهانه تعیین می‌کنند و سعی در دستیابی به آنها دارند.
تفاوت اصلی ارزش و هدف
اصلی‌ترین تفاوت در این است که ارزش های فردی، اصول و اعتقادات اساسی فرد هستند که رفتارها و انتخابات او را هدایت می‌کنند، در حالی که هدف‌ها نقاط نهایی و مطلوبی هستند که فرد در تلاش برای دستیابی به آنها قرار می‌گیرد.
ارزش ها به عنوان نقشه‌ای از اصول و اعتقادات، تعیین‌کننده مسیر زندگی فرد هستند. در حالی که هدف‌ها معمولاً مربوط به دستیابی به نتایج خاص در زمینه‌های مختلف مانند شغف، حرفه، خانواده و… می‌شوند.
ارزش ها معمولاً ثابت‌تر و پایدارتر هستند و بیانگر اولویت‌ها و اولویت‌بندی‌های بنیادین فرد می‌باشند. به عبارت دیگر، ارزش ها اصولی هستند که در طول زندگی تغییرات کمتری تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، ارزش «عدالت» یک فرد ممکن است طی زندگی تغییر نکند، اما هدف ممکن است در زمان‌های مختلف تغییر کند و بر اساس شرایط و تجربیات جدید تعیین شود.
چرا باید ارزش های خود را بشناسیم؟
پیش از اینکه به سراغ این موضوع برویم که چگونه ارزش های خود را بشناسیم، بهتر است بدانیم چرا باید این کار را حتما انجام دهیم؟ شناخت ارزش ها یک پیش نیاز مهم هدف گذاری است. ما وقتی که هدف گذاری می‌کنیم، در واقع قصد داریم مشخص کنیم که به چه چیزی میخواهیم دست پیدا کنیم. یعنی مواردی را برای خودمان در نظر گرفتیم که میخواهیم به این موارد دست پیدا کنیم.
ما باید قبل از اینکه مواردی که میخواهیم به آنها دست پیدا کنیم را بشناسیم، باید یک گام عقب‌تر بیایم و ببینیم «ما میخواهیم چه کسی باشیم؟» چه رفتارهایی را میخواهیم از خودمان بروز دهیم؟ چه ارزش‌هایی داریم؟ و منطبق و مطابق با این ارزش‌ها هدف گذاری کنیم.
متاسفانه برخی مواقع ما می‌بینیم که بعضی افراد بدون اهمیت به شناخت ارزش ها، هدف گذاری می‌کنند؛ خیلی هم درست به خیال خودشان! اما بعد که میخواهیم بررسی کنیم چرا در راه اهدافشان شکست خوردند، می‌بینیم که این هدف با یکی از ارزش های بالا زندگی آنها ناسازگار بود.
به عنوان مثال هدف می‌گذارند که به درآمد خیلی بالایی دست پیدا کنند؛ مثلا سالیانه ۱۰ میلیارد تومان. اما مدام در این مسیر شکست می‌خورند. بعد که بررسی می‌کنیم، سوال می‌پرسیم و جلسات برگزار می‌کنیم، می‌فهمیم که در ارزش‌های این شخصی رسیدن به ثروت جزو ارزش‌های بالا نیست. در واقع بین ارزش‌ها و اهداف این فرد تضاد وجود دارد و همین تضاد، مانند یک ترمز قوی در راه رسیدن به اهداف عمل خواهد کرد.
بنابراین ما قبل از این که بدانیم به چه چیزی میخواهیم دست پیدا کنیم، باید یک قدم عقب‌تر بیایم، یک نفس عمیق بکشیم و بگوییم که «ما میخواهیم چه کسی بشویم؟» چه ارزش‌هایی داشته باشیم و چه رفتارهایی از خودمان بروز بدهیم؟ ارزش‌هایمان را بشناسیم و مطابق با آنها هدف گذاری کنیم. در ادامه و قبل از اینکه بدانیم چگونه ارزش های خود را بشناسیم، به ذکر دلایلی خواهیم پرداخت تا متوجه شویم چرا باید ارزش های خود را بشناسیم.
۱. هدف‌گذاری موثر
هدف گذاری موثر یکی از جوانب مهمی است که با شناخت ارزش های خود همگام می‌شود. احتمالاً شما هم تجربه کرده‌اید که زمانی که اهداف شما با ارزش های فردی هماهنگ هستند، انگیزه شما برای رسیدن به آن اهداف بیشتر است.
هنگامی که ارزش های شخصی شما با اهداف زندگی همخوانی دارند، شما به سرعت خواهید فهمید که هر اقدام و تصمیمی که می‌گیرید، به سمت تحقق اهداف اصلی شما هستند. این انطباق موجب افزایش انگیزه شما می‌شود و شما با احساس معنا و هدف، از انجام وظایف خود لذت خواهید برد.
همچنین، هدف گذاری موثر باعث مدیریت بهتر زمان شما می‌شود. ارزش های زندگی به عنوان راهنمایی در انتخاب اهداف و تعیین اولویت‌ها عمل می‌کنند و شما از انرژی و زمان خود به بهترین شکل بهره‌مند خواهید شد.
در نهایت، هماهنگی اهداف با ارزش های شخصی، احساس ارتباط عمیق‌تر با زندگی را فراهم می‌کند و به شما امکان میدهد که هر روز با احساس اشتیاق و پیشرفت در مسیری که باور دارید، پیش بروید.
۲. افزایش رضایت و خوشحالی
رضایت و خوشحالی از جوانب اساسی و مهمی است که مستقیماً با شناخت ارزش های فردی ارتبط دارد. اگر ارزش های شخصی شما با زندگی شما هماهنگ باشند، احتمالاً به راحتی متوجه خواهید شد که چگونه این هماهنگی میتواند به افزایش رضایت و خوشحالی شما کمک کند.
زمانی که ارزش های شما با اقدامات و تصمیمات روزمره شما همخوانی دارند، احساس معنا و ارتباط با زندگی به شما دست میدهد. این ارتباط نه تنها باعث افزایش رضایت از زندگی می‌شود بلکه خوشحالی شما را نیز تقویت می‌کند. هنگامی که احساس دارید که هر کاری که انجام میدهید، با ارزش های شما هماهنگ است، این احساس تطابق و ارامش ذهنی خواهد آورد.
همچنین، رضایت و خوشحالی ناشی از این تطابق، اثرات مثبتی بر روابط شما با دیگران خواهد داشت. شما به عنوان یک فرد خوشحال‌تر و راضی‌تر، توانایی بهتری برای ارتباط مثبت با خانواده، دوستان، و همکاران خود خواهید داشت.
در کل، افزایش رضایت و خوشحالی از اثرات مهمی است که مستقیماً به شناخت و احترام به ارزش های شخصی خود برمی‌گردد. این تطابق باعث می‌شود تا زندگی به نظر یک مسیر پر از چالش و سختی نباشد و به عنوان یک سفر معنا‌دار و شاد دیده شود.
۳. افزایش اعتماد به نفس
شناخت ارزش‌های زندگی و هماهنگ کردن زندگی با آنها، یک پله برتر برای افزایش اعتماد به نفس فردی محسوب می‌شود. این اعتماد به نفس از تطابق بین اعتقادات فردی و ارزش های فردی نشأت می‌گیرد و به شما اجازه میدهد تا با قدرت و اطمینان به دنیای اطراف نگاه کنید.
شناخت ارزش های خود میتواند به شما کمک کند تا در مواقع تصمیم‌گیری یا اجرای اقدامات، بهترین نسخه از خود را بروز دهید. زمانی که اعمال شما با ارزش های شخصی تطابق دارد، احتمال انجام کارها با اطمینان و موفقیت بیشتر، افزایش می‌یابد.
اعتماد به نفس به عنوان یک نتیجه طبیعی از هماهنگی با ارزش‌های فردی، به شما این امکان را میدهد که با چالش‌ها و مشکلات زندگی بهتر کنار بیایید. افراد با اعتماد به نفس بالا، معمولاً بهترین تصمیمات را گرفته و به راحتی با موقعیت‌های جدید مواجه می‌شوند.
همچنین، اعتماد به نفس تاثیر قابل توجهی در روابط شما با دیگران دارد. زیرا وقتی شما به خود اعتماد دارید، دیگران نیز به شما اعتماد خواهند داشت. این ارتباط مثبت به شما کمک می‌کند تا در جامعه و در محیط کار با اثربخشی بیشتری حضور یابید.
به طور کلی، افزایش اعتماد به نفس از جوانب مهمی است که با شناخت و احترام به ارزش های شخصی به دست می‌آید و به شما این امکان را میدهد تا به بهترین شکل ممکن در زندگی خود پیش بروید.
۴. بهبود ارتباطات
آگاهی از ارزش های شخصی به عنوان یک راهنما و جهت‌دهنده در تعاملات انسانی عمل می‌کند و میتواند بهبود ارتباطات شما با دیگران را به همراه داشته باشد. وقتی که ارزش‌های فردی شما به خوبی شناخته شده و مورد احترام گذاشته شود، این موضوع به یک سری اثرات مثبت در روابط اجتماعی شما منجر خواهد شد.
۱. تسهیل در انتخاب دوستان و همکاران
آگاهی از ارزش های خود به شما کمک می‌کند تا افرادی را انتخاب کنید که با ارزش‌های شما هماهنگی دارند. این انتخاب‌ها باعث می‌شود که در دورهمی‌ها، پروژه‌ها و روابط فردی، احساس راحتی و تطابق بیشتری داشته باشید.
۲. افزایش درک متقابل
آگاهی از ارزش های فردی به دیگران اطلاعاتی درباره شما میدهد که میتواند باعث بهبود درک و تفهیم متقابل شود. این درک متقابل به رفع ابهامات و درگیری‌های احتمالی در روابط کمک می‌کند.
۳. ارتقاء مهارت‌های ارتباطی
با داشتن آگاهی از ارزش های خود، می‌توانید بهترین روش‌ها را برای ارتباط با دیگران بیابید. این مهارت‌های ارتباطی به شما این امکان را می‌دهند که ابتکار بیشتری در مذاکرات، گفتگوها و حتی در حل اختلافات داشته باشید.
۴. تقویت همکاری
اگر افراد در یک گروه ارزش‌های مشترک داشته باشند، همکاری و تعامل آنها بهبود می‌یابد. این تطابق ارزشی میتواند به یک حالت همدلی و تعامل موثر در گروههای کاری، تیم‌ها و جوامع بیانجامد.
در نهایت، بهبود ارتباطات ناشی از شناخت ارزش‌های فردی یک محرک قدرتمند برای ایجاد روابط مثبت و پایدار در زندگی فردی و حرفه‌ای می‌باشد.
چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟
ممنون که تا این قسمت از این مقاله آموزشی جامع با ما همراه بودید. ما ابتدا از اینکه ارزش های فردی چیست آغاز کردیم، سپس به تعریف ارزش در روانشناسی پرداختیم. بعداز آن، تفاوت میان ارزش و هدف را متوجه شدیم. هم چنین متوجه شدیم که شناخت ارزش های فردی بسیار مهم و کلیدی است؛ اما سوال بعدی این است که چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟
برای شناخت ارزش های فردی، چندین تمرین و تکنیک وجود دارد که ما دوتا از آنها را در این قسمت برای شما ارائه خواهیم کرد. من این نوید را به شما می‌دهم که بعد از این دو تمرین شما ارزش‌هایتان را انشالله به طور کامل خواهید شناخت و بر آنها مسلط خواهید شد.
تمرین اول: چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟ «روش دکتر جان دمارتینی»
اولین تکنیک برای پاسخ به این سوال که چگونه ارزش های خود را بشناسیم، تکنیک شناسایی ارزش ها با متد دکتر جان دمارتینی است. در این قسمت از آموزش شناخت ارزش ها که مطالب‌اش از متدولوژی دکتر جان دمارتینی گرفته شده، ۱۳ سوال مطرح می‌شود که از شما می‌خواهم لطف کنید همین الان بروید یک دفتر و خودکار بیاورید، روی تک تک این سوال ها فکر کنید، به اندازه کافی زمان بگذارید و پاسخ های خودتان را حتما مکتوب کنید.
یادتان نرود که بدون انجام کارهای عملی که در این مقاله به شما داده می‌شود، در پایان به نتیجه مطلوبی نخواهید رسید.
کار عملی شماره ۱
برای شناسایی ارزش های فردی خود، به این ۱۳ سوال پاسخ دهید و پاسخ‌های خود را مکتوب کنید.
۱. فضای اطراف خودتان رو چگونه و با چه چیزهایی پر میکنید؟
در پاسخ به این سوال ممکن است یک نفر بگوید که من فضای اطرافم را معمولا با کتاب پر میکنم، اطرافم همیشه کتاب است! شخصی دیگر میگوید من فضای اطرافم را با وسایل مربوط به کارم پر میکنم. هرکسی ممکن است یک چیزی بگوید. اما برای شما چیست؟ برای هرکسی متفاوت است. شما فضای اطراف خودتان را چگونه و با چه چیزهایی پر میکنید؟ این یک سوال کلیدی در راه شناخت ارزش ها است.
۲. زمان خودتان را بیشتر چطور میگذرانید؟
یک نفر میگوید من بیشتر زمان خودم را برای کسب و کارم می‌گذارم. یک نفر میگوید من بیشترین زمانم را با دوستانم می‌گذرانم. یک نفر میگوید برای تفریح و مسافرت. یک نفر دیگر برای خانواده. برای هرکسی متفاوت است! برای شما چیست؟ شما چطور بیشترین زمانتان را میگذرانید؟
۳. در کدام حوزه مرتب‌تر و سازماندهی‌تر شده عمل میکنید؟
یک سری حوزه‌ها وجود دارند که وقتی شما در آن حوزه‌ها فعالیت میکنید، خیلی منظم‌تر، مرتب‌تر و سازماندهی‌تر شده عمل میکنید. برای بقیه هم این موضوع روشن است! آن ها میگویند وقتی این کار را انجام میدهی خیلی با نظم و سازماندهی شده‌تر میشوی. آن حوزه برای شما چیست؟
۴. در کدام حوزه منظم‌تر و قابل اطمیان‌تر هستید؟
این سوال کمی در جهت شناخت ارزش ها، مشابه با سوال قبل است. در کدام حوزه است که وقتی فعالیت میکنید، خیلی با اطمینان بیشتری کار میکنید؟ خیلی قابل اعتمادتر هستید. بقیه روی شما حساب باز می‌کنند. میگویند که در این حوزه میتوانی موفق باشی. برای شما این حوزه چیست؟
۵. چه چیزی به شما بیشترین انرژی را میدهد؟
یک نفر میگوید وقتی که من مشغول کارم هستم بیشترین انرژی را می‌گیرم و خسته نمی‌شوم. یک نفر دیگر میگوید من زمانی که با خوانواده هستم بیشترین انرژی را می‌گیرم. یک نفر میگوید زمانی که مشغول بودن با دوستان هستم.
برای شما چیه؟ حتما پاسخ خودتون رو مثل پاسخ سوالات قبلی مکتوب کنید.
۶. شما پولتان رو بیشتر چطور خرح میکنید؟
یک شخصی میگوید من وقتی پولی دستم می‌آید سریعا کتاب می‌خرم، دوره آموزشی می‌خرم، روی توسعه فردی خودم سرمایه گذاری میکنم. شخصی دیگر میگوید من این پول را خرج خانواده ام میکنم. یک فردی دیگر میگوید من این پول را به کسب و کارم می‌برم و در کسب و کارم سرمایه گذاری میکنم. برای شما چیه؟ شما چطور پولتان رو خرج میکنید؟
۷. بیشتر در مورد چه چیزی فکر میکنید؟
برای یک نفر پاسخ این سوال میتواند این باشد که من بیشترین فکرم درباره کسب و کارم است. برای شخصی دیگر میتواند مسافرت‌هایی که آخر ماه میرود باشد. برای شما چیه و شما بیشترین تفکرتون درباره چه مواردی است؟
۸. بیشتر چه چیزهایی تصور میکنید و در خیال خودتان بهش فکر میکنید؟
بیشتر در مورد چه چیزی تصور و خیال پردازی میکنید؟ در این جا برای خودتان بنویسید. این هم یک سوال مهم در راه شناخت ارزش ها است.
۹. با خودتان بیشتر در مورد چه چیزهایی حرف می‌زنید؟
شاید برایتان جالب باشد بدانید که ما بیشتر از هر شخصی، با خودمان حرف میزنیم! شما وقتی مشغول حرف زدن با خودتان هستید بیشتر در مورد چه چیزهایی صحبت میکنید؟ حتما برای خودتان مکتوب کنید.
۱۰. با دیگران بیشتر در مورد چه چیزهایی صحبت میکنید؟
وقتی که در یک جمعی، مثلا جمع دوستان، فامیل یا آشنایان قرار می‌گیرید، بیشتر در موردد چه مسائلی صحبت میکنید؟
۱۱. الهام‌بخش‌ترین چیز برای شما چیست؟
آن چه چیزی است که به شما یک انگیزه درونی میدهد؟ اون چه چیزی است که وقتی انجامش میدهید، یا در اختیارش دارید به شما یک انگیزه درونی میدهد؟
۱۲. بیشتر در مورد چه مسائلی هدف گذاری میکنید؟
بیشتر کاری هدف گذاری میکنید؟ یا مالی؟ یا شاید خانوادگی؟ و یا شخصی؟ (البته بعد از شناخت ارزش ها:))
۱۳. بیشتر در چه حوزه ای مطالعه میکنید؟
برای یک شخص پاسخ میتواند این باشد که بیشتر در حوزه توسعه فردی و موفقیت مطالعه میکنم یا در حوزه کسب و کار یا روابط و یا خانواده. برای شما چیست؟ شما بیشتر در چه حوزه ای بیشترین مطالعه را دارید؟
نتیجه کار عملی شماره ۱
خب، امیدوارم این کار عملی را در راه شناخت ارزش ها انجام داده باشید و به خوبی متوجه شده باشید که چگونه ارزش های خود را بشناسیم. اگر هم هنوز انجام نداید لطفا برگردید انجام بدید تا با هم ادامه این مقاله را داشته باشیم و بتوانیم ارزش هایمان را بشناسیم. خب حالا که به این سوالات پاسخ دادید، برای خودتان مشخص کنید که کدام کلمات برای شما بیشتر از همه تکرار شدند؟ آن ها را همراه با تعداد دفعات تکرارشان برای خودتان یادداشت کنید. مثلا یک نفر میگوید: خانواده برای من خیلی تکرار شده، ۷ بار! یک نفر دیگر میگوید برای من کسب و کار ۱۰ بار تکرار شده! تعداد دفعات تکرار را برای خودتون بنویسید. حالا بیشترین کلماتی که تکرار شده رو به ترتیب اولویت برای خودتون بنویسید.
خب تبریک میگم! شما توانستید با این تمرین و کار عملی ارزش‌هایتان را بشناسید و بر سلسله مراتب ارزشی خودتان مسلط شوید. البته کار ما هنوز تموم نشده است و کلی کار عملی و تمرین داریم که باید آن ها را هم با هم انجام بدهیم تا ارزش هایمان را کامل بشناسیم و بر آن ها مسلط بشویم.
برای مطالعه بیشتر در این زمینه، می‌توانید به کتاب ارزش ها، راز موفقیت و جهش، نوشته دکتر جان دمارتینی مراجعه کنید.
تمرین دوم: چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟ «با کمک لیست ارزش های زندگی»
دومین تکنیک برای اینکه بدانیم چگونه ارزش های خود را بشناسیم، استفاده از فهرست ارزش های فردی است. در واقع در این فهرست (که فایل آن در ادامه به صورت رایگان قابل دانلود است) متداول‌ترین ارزش های فردی آورده شده است. شما باید به این فهرست نگاه کنید و سعی کنید با کمی فکر کردن، ارزش ها و مواردی که «برای شما» مهم است را مشخص کنید. دقت کنید که ممکن است موردی از این فهرست برای شما بسیار مهم باشد اما برای بنده نه بالعکس.
کار عملی شماره ۲
میزان اهمیت هریک از موارد فهرست را برای خودتان با سه حرف «خ»، «م» و «ک» مشخص کنید.
به ترتیب اهمیت یکی از حروف زیر را جلوی هر یک از این موارد بگذارید:
خ: خیلی مهم
م: مهم
ک: کم‌اهمیت
در پایین این فهرست برای شما آورده شده است.
لیست ارزش های فردی:
۱. پذیرش: پذیرفتن خود، دیگران و زندگی
۲. ماجراجویی: تجربه کردن تجربیات جدید
۳. قاطعیت: ضمن احترام به حقوق دیگران برای دریافت حقوق انسانی خود و پاسخ به نیازهای شخصی و اقدام کردن
۴. اصالت: خود واقعی بودن
۵. مراقبت: مراقب خود، دیگران یا محیط زیست بودن
۶. مهربانی: بروز رفتارهای مهربانانه نسبت به خود و دیگران به خصوص در مواقع سختی
۷. هیجان: جست‌و‌جوگری، ابداع فعالیت‌های مهیج و تازه
۸. غم‌خواری و شفقت: مهربان بودن با خود و دیگران، دلسوز دیگران بودن در هنگام درد و رنج
۹. ارتباط: معطوف‌کردن تمام حواس به کار در حال اجرا یا شخص در حال صحبت
۱۰. مشارکت: همیاری، کمک و سخاوت
۱۱. همکاری: مشارکت با دیگران
۱۲. شجاعت: دلیر و نترس بودن، ایستادگی در برابر ترس و اضطراب
۱۳. خلاقیت: خلاق و مبدع بودن در کار یا بازی
۱۴. کنجکاوی: علاقه‌مند بودن به کشف و شناسایی، تمایل شدید به فهم و یادگیری
۱۵. تشویق و دلگرمی: تشویق رفتارهایی که برای خود و دیگران ارزشمند است
۱۶. انصاف و عدالت: داشتن رفتار منصفانه نسبت به خود و دیگران، دفاع از خود و دیگران
۱۷. تندرستی: حفظ، نگهداری و مراقبت از،سلامت خود
۱۸. انعطاف‌پذیری: سازگاری با شرایط سخت و چالش‌برانگیز از روی میل
۱۹. آزادی: تبعیت نکردن از دیگران و آزادی عمل دادن به دیگران برای انتخاب راه و روش زندگی
۲۰. دوستی: برخورد گرم و صمیمی، گشوده و پذیرا بودن، کمک و یاری‌دادن به دیگران
۲۱. بخشش: بخشش داشتن نسبت به خود و دیگران، رهاکردن سرزنشگری
۲۲. تفریح و نشاط: خندیدن، شوخ‌طبعی، شرکت در فعالیت‌ها و بازی دادن‌های مفرح یا ایجاد شرایط و محیط شوخی و تفریح
۲۳. قدرشناسی: قدرشناسی از خود و دیگران و دنیای پیرامون
۲۴. صداقت: درستکار و راستگوبودن، صادق بودن با خود و دیگران
۲۵. پشتکار: سخت‌کوشی، تعهد و وفای به عهد
۲۶. صمیمیت: گشاده‌رو بودن در برابر دیگران، درمیان گذاشتن افکار و احساسات با دیگران، نزدیکی فکری، عاطفی و فیزیکی
۳۱. احترام: رفتار محترمانه با خود و دیگران، توجه صمیمانه و رعایت حال دیگران
۳۲. مسئولیت‌پذیری: پذیرفتن مسئولیت افکار و احساسات و اعمال خود، پاسخگو بودن و داشتن رفتار مسئولانه
۳۳. امنیت: توجه به ایمنی خود و دیگران، پشتیبانی و حمایت
۳۴. لذت طلبی: به دنبال تجربه‌های لذت‌بخش بودن، ایحاد شرایط لذت‌بخش برای خود و دیگران
۳۵. تمایلات جنسی: شناخت درست تمایلات جنسی، ابراز و بیان تمایلات جنسی خود
۳۶. مهارت: استفاده‌ی مداوم از مهارت‌های خود، ارتقای دائمی مهارت‌ها
۳۷. حمایتگری: یاری‌کنندگی برای خود و دیگران.
۳۸. اعتماد: مورد اعتماد بودن، وفادار به عهد، اعتماد کردن به دیگران
و بقیه‌ی ارزش‌های شما (که در این فهرست نیستند).
دقت کنید هیچ‌یک از ارزش‌ها درست یا غلط نیستند و فقط سلیقه و نظر شما مهم است.
نتیجه کار عملی شماره ۲
حالا که این تمرین عملی را کامل انجام دادید و یک گام به شناخت ارزش ها نزدیک تر شدید، برای خودتان با سه حرف گفته شده موارد رو مشخص کردید، در بین ارزش های خیلی مهم، ۶ تا از مهم ترین ها رو انتخاب کنید و به ترتیب اولویت برای خودتون بنویسید.
دانلود لیست ارزش های زندگی pdf
برای اینکه بتوانید بهتر این کارهای عملی را انجام دهید، ما برای شما لیست ارزش های زندگی PDF را آماده کردیم تا بتوانید به صورت رایگان دانلود و استفاده کنید. برای دانلود رایگان روی لینک زیر کلیک کنید:
دانلود رایگان PDF لیست ارزش های زندگی
تست ارزش های فردی رایگان
تست ارزش های فردی Schwartz
بعد از اینکه متوجه شدیم چگونه ارزش های خود را بشناسیم، میخواهیم شما را با یک تست ارزش های فردی آشنا کنیم. تست ارزش‌های فردی Schwartz یک ابزار است که برای شناسایی ارزش های فردی استفاده می‌شود. این تست بر اساس تئوری ارزش‌های اساسی Schwartz توسعه یافته است که به ۱۰ ارزش اصلی افراد اشاره دارد.
این ارزش‌ها عبارت‌اند از:
- استقلال و خودکفایی
- روابط اجتماعی
- موفقیت حرفه‌ای
- عاطفی بودن
- اصول اخلاقی و عدالت
- تجربه جدید و هیجان‌انگیز بودن
- خانواده و رفاه خانوادگی
- زندگی سالم
- محیط زیست
- تعادل و مهربانی
چگونگی اجرای تست
۱. پیشنهاد اجرای تست:
معمولاً تست ارزش‌های شخصی Schwartz به صورت آنلاین یا با استفاده از فرم‌های چاپی قابل دسترسی است. برخی از سایت‌ها یا مراکز روانشناسی این تست را ارائه می‌دهند.
۲. انتخاب زمان مناسب:
برای اجرای تست، بهتر است زمانی را انتخاب کنید که شما در وضعیت روحی مناسبی باشید و توانایی تمرکز داشته باشید.
۳. تعیین میزان زمان:
تست ممکن است مدت زمان متفاوتی داشته باشد اما به طور معمول میتواند در ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تکمیل شود.
۴. پاسخ به سوالات:
برای هر ارزش، شما با مطالعه جملات مرتبط به آن ارزش، میزان موافقت خود را از ۱ تا ۵ نمره میدهید. (۱ به معنای “کاملا مخالف” و ۵ به معنای “کاملا موافق”)
۵. صداقت در پاسخ‌ها:
بهتر است پاسخ‌ها را با صداقت تامین کنید تا نتایج نزدیکتر به ویژگی‌های شخصیتی و ارزش‌های واقعی شما باشد.
۶. تکمیل تست:
پس از پاسخ به همه سوالات مربوط به ارزش‌ها، تست را تکمیل کنید و نتایج خود را مشاهده کنید.
تحلیل نتایج
۱. ارزیابی نمرات:
نمرات شما برای هر یک از ارزش‌ها محاسبه می‌شوند. نمرات بالاتر به معنای اهمیت بیشتر این ارزش برای شما است.
۲. شناسایی ارزش‌های اصلی:
با تحلیل نمرات، ارزش‌هایی که نمره بالاتری کسب کرده‌اند، به عنوان ارزش‌های اصلی شما شناسایی می‌شوند.
۳. بررسی تناقضات:
در برخی موارد، نمرات ممکن است تناقضاتی داشته باشند. این تناقضات می‌توانند نقاط توجه و بررسی بیشتری را مشخص کنند.
استفاده از نتایج
- نتایج این تست به شما کمک می‌کنند تا ارزش‌های اصلی خود را درک کنید و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود از آنها بهره‌مند شوید.
- این تست میتواند به شما در انتخاب‌ها، تصمیم‌گیری‌ها، و حتی بهبود ارتباطات شما با دیگران کمک کند.
- درصورت ترکیب نتایج با مشاوره روانشناسی، تحلیل نتایج میتواند بهترین شیوه استفاده از این اطلاعات را نشان دهد.
توصیه مهم: حالا که تا این جای این مقاله آموزشی رایگان را مطالعه کردید، احتمالا به مبحث هدف گذاری علاقه‌مندید؛ بنابراین به شما توصیه می‌کنیم که حتماً مقاله جامع و رایگان آموزش هدف گذاری را نیز مطالعه کنید که به آموزش هدف گذاری در تمامی جنبه‌ها می‌پردازد.
هدف‌گذاری را طبق «نقشه راه» یاد بگیرید!
بهتر است برای یادگیری هدف‌گذاری طبق یک نقشه راهی که ما برای شما طراحی کرده‌ایم پیش بروید تا در زمان خود صرفهجویی کنید. شما می‌توانید با مراجعه به صفحه «نقشه راه تسلط بر هدف‌گذاری» به صورت رایگان به این نقشه راه دسترسی پیدا کنید.
نویسنده این مقاله، علی مددی کاهکش، بنیان‌گذار مجموعه آموزشی زیر صفر، دارای مدرک مبتنی بر «روانشناسی مثبت و کوچینگ» از North Star Success Inc کانادا و نویسنده کتاب «۵ راز انسان‌های فوق موفق» است.
نظرات